Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Биоимпедансометрия — модное и нужное обследование организма

0

Биоимпедансометрия — это обследование организма с помощью специальной аппаратуры. После обработки результатов компьютерной программой становится ясно соотношение мышечной и жировой массы в организме человека, и в целом проводится оценка состава тела, что и является биоимпедансным анализом.

Услуг биоимпедансного анализа предоставляют фитнес-клубы и обычные поликлиники, при которых работают комнаты здоровья. Цена варьируется очень широко, бюджетный вариант в поликлинике крупного города обойдется в 200 рублей. Если у вас годовой абонемент в фитнес-клубе, имеющим данную аппаратуру и квалифицированного фитнес-врача, то стоимость биоимпедансометрии входит в стоимость годового абонемента и проводить ее можно постоянно.

А теперь главный вопрос: для чего и кому нужна биоимпедансометрия?

Данная методика применяется в диетологии и спортивной медицине. Она выявляет:

1. изменение массы тела (если делается повторно);

2. определяет индекс массы тела;

3. тощую массу организма в процентах и килограммах;

4. жировую массу организма в процентах и килограммах ;

5. активную клеточную массу в процентах и килограммах;

6. изменение активной клеточной массы;

7. долю активной клеточной массы;

8. общую жидкость в организме;

9. изменение объема жидкости в организме;

10. твердые фракции организма;

11. внеклеточную массу;

12. скелетно-мышечную массу;

13. основной обмен (ккал);

14. удельный обмен (ккал/кв.м);

15. классификацию по проценту жировой массы (истощение, фитнес-стандарт, норма, избыточный вес, ожирение)

Человек худеет разными способами и использует разные пути и методики. Кто-то садится на жесткую низкокалорийную диету, кто-то увлекается диетой Дюкана, кто-то сыроедением. Кто-то совмещает и спорт, и диету (самый оптимальный вариант). В первом случае, когда человек садится на низкокалорийное питание, то он худеет, но за счет мышечной массы в первую очередь. Из-за недостаточного питания мышцы уходят в первую очередь, жировой запас уходит в самую последнюю очередь, если уходит.

При совмещении спорта и диеты, прежде всего спортивного питания, вес будет уходить медленно, а объемы будут таять. Из-за того, что килограммы долгое время остаются на одном месте паниковать не стоит, нужно радоваться, потому как уходит жировая масса, а она довольно легкая, но объемная. Именно поэтому джинсы нам становятся свободны, а все на весах отображается почти такой же, как раньше.

И вот чтобы не думать и гадать, что там внутри организма происходит, и нужно обследоваться с помощью биоимпедансометрии.

Как проходит процедура биоимпедансометрии.

За сутки до процедуры желательно не пить спиртное. Врач узнает ваш возраст, ваш вес и рост, измерит объемы талии и бедер, занесет их в компьютерную программу для биоимпедансного анализа.

Далее вы ложитесь на кушетку, сняв носок с ноги. На запястье и стопу врач прикрепит датчики, по которым будут проходить электрические импульсы. Они настолько слабы, что вы еле-еле их будете чувствовать. Минуты две-три вы лежите спокойно на спине с датчиками, после чего врач их снимает, вы одеваете носки и садитесь к столу врача слушать результат биоимпедансного анализа. Вам будет очень интересно даже в первый раз.

Индекс массы тела ниже или выше нормы или в ее пределах. Ниже нормы — недонабор массы тела, выше нормы — ожирение, в норме — отличный результат.

Жировая масса тела в килограммах и процентах по отношению к другим фракциям — очень важный признак, как и мышечная масса тела. Их соотношение лучше иметь с перевесом в сторону мышечной массы, потому как чем больше соотношение мышечной массы, тем больше обмен веществ у вашего организма. Повторный визит покажет вам, правильно ли вы соблюдали диету, потому как если вес снизился, то это не значит, что ушла жировая прослойка организма, Она как раз может быть очень даже на своих местах, а вот обмен веществ окажется сниженным из-за ухода мышц.

Если же вы посещали тренажерный зал и кардиотренировки, то вполне вероятная такая картина, что при одном и тот же весе ваша мышечная масса увеличится, а жировая масса уменьшится. Соответственно будет показан более высокий обмен веществ. А ведь именно этого и добиваемся мы — больше кушать и чтобы ничего за это не было, нигде ничего не откладывалось.

Процедуру биоимпедансометрии вы можете проходить каждые два месяца, наблюдая в динамике за изменениями в своем организме. У нас все взаимосвязано, и потому вредить самому себе низкокалорийным питанием совершенно не стоит, все аукнется впоследствии, когда вы перейдете на свою обычную еду, а не на 600 калорий в день, и вес ваш начнет увеличиваться, причем за счет жировой массы, к сожалению.

И только физическая нагрузка позволит вам нарастить мышцы, которые будут залогом высокого или адекватного обмена веществ. Но нарастить мышцы не значит стать качком, чего боятся многие девушки. Поверьте, стать человеком с накачанной мышечной массой очень и очень нелегко, энергозатратно и долговременно. Вам нужно выбрать нагрузку по себе, тем более если вы со спортом раньше дружили только в школе или не любили его вообще. Уж лучше спортом заняться раньше, чем позже, ибо все-равно придется, ведь обмен веществ с возрастом снижается, и если в 20 лет вы могли есть на 1 800 ккал и не поправляться, то в возрасте около сорока вы, даже питаясь на 1 200 ккал в день, худеть будете медленно и печально, если будете. Так что мотивируйте себя на занятия спортом.

Противопоказания к проведению биоимпедансометрии

Нельзя проводить биоимпедансный анализ людям, имеющим кардиостимуляторы в сердце, имеющими другие импланты. И противопоказания касаются женщин в положении.

В целом процедура занимает от силы 15 минут, является совершенно безболезненной и очень информативной. Получив результаты, врач-диетолог распишет вам ваше питание с упором на определенные продукты, фитнес-врач посоветует необходимые именно вам физические нагрузки.

Если у вас много лишнего веса, то имеются некоторые ограничения для занятий спортом, в данном случае нет ничего лучше, чем начать с ходьбы 20-30 минут в день, постепенно наращивая нагрузку. С одновременной диетой будет уходить лишний вес, появятся новые силы, прибавится энергия.

Через два месяца повторите анализ и узнайте, в правильном ли направлении вы двигаетесь, насколько уменьшилась жировая масса. увеличилась ли мышечная масса, какова активная клеточная масса в динамике. Выслушав рекомендации врача, идите дальше. Не всегда дорога бывает легкой и быстрой, но идти надо. А чтобы быть уверенным в правильности направления, помните, что нет информативнее в сфере обследования организма, нежели биоимпедансометрия.