Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Чем полезны спортивные витамины?

0

Не секрет, что для любого человека жизненно необходимо поступление в организм белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов. Последние два компонента совершенно незаменимы в проведение всевозможных реакций внутри тела человека. Особенно остро нехватка витаминов и минералов ощущается у спортсменов, нагрузка на организм которых колоссально выше, чем у обычного человека.

В аптеках сейчас представлено множество различных витаминно-минеральных комплексов. Как же определить какие именно «витаминки» подойдут отдельно взятому конкретному спортсмену? И действительно ли витамины из магазина спортивного питания лучше, чем аптечные комплексы? В этой статье мы поэтапно разберем основные компоненты, содержащиеся в спортивных витаминах.

• Витамины

Природные вещества, напрямую участвующие в энергетическом обмене, усвоении пищи и других процессах в организме. Витамины присутствуют и в аптечных комплексах, но, как правило, в очень низких дозировках. Низкие дозировки, ориентированные на российские стандарты, которые указывают минимальные количества витаминов, необходимых для поддержания жизни. Спортивные комплексы имеют дозировки высокие относительно этих стандартов, но для спортсмена такие дозировки являются наиболее оптимальными. Особенно с учетом того факта, что искусственные сочетания витаминов на 100% не усваиваются. При выборе следует обратить внимание на наличие полного спектра витаминов группы В – энергетической группы.

• Минералы

Как и в случае с витаминами, дозировки минералов в аптечных комплексах сильно занижены. При покупке смотрите, чтобы цинк, селен и магний были в стопроцентной норме.

• Аминокислоты

В аптечных комплексах, как правило, не содержатся. Способны участвовать в синтезе белка, являясь стройматериалом. Увеличивают выносливость и силу спортсмена. Ускоряют восстановление после тренировок. Сберегают мышечную ткань от разрушения. Наличие аминокислот в спортивных комплексах в высшей степени оправдано, так как мышечная ткань спортсмена всегда подвергается максимальной нагрузке и нуждается в качественном восстановлении.

• Антиоксиданты

Вещества, способные вступать в молекулярные связки со свободными радикалами, нейтрализуя последние. Проведение тренировки неминуемо вызывает выброс в кровь большого количества свободных радикалов. Эти вещества разрушают здоровые ткани, вызывают старение клеток, способствуют развитию раковых опухолей. Антиоксиданты в витаминных комплексах являются одним из ключевых компонентов. Спортивные комплексы содержать антиоксиданты растительного происхождения в виде экстрактов плодов и растений. Это экстракт зеленого чая, биофлавоноиды, чеснок, экстракты апельсина, косточек винограда, киви грейпфрут и так далее. Также в составе можно обнаружить антиоксиданты типа альфа-липоевой кислоты.

• Природные стимуляторы выработки тестостерона

Растительные компоненты натурального происхождения. Призваны улучшить выработку собственного тестостерона, что является обязательным условием для наращивания мышечной массы и улучшения силовых показателей. Это жень-шень, гинкго билоба, устрицы и тыквенные семечки. В специальных комплексах для мужчин стимуляторы выработки тестостерона содержатся в большем количестве для улучшения либидо мужчины. В женских комплексах этих компонентов меньше, однако, имеются растительные экстракты для улучшения работы женской репродуктивной системы и работы женского организма в целом, в частности омега3 кислоты.

• Пищеварительные энзимы

Призваны восполнять нехватку энзимов, вырабатываемых в желудке. Собственных энзимов часто бывает недостаточно для полноценного усвоения пищи в полном объеме. Именно поэтому спортивные витамины рекомендуют употреблять вместе с приемами пищи. Это повысит как усвоение самих витаминов, так и биологическую ценность обычного питания.