Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Как бороться с целлюлитом?

0

В настоящее время женщины особенно серьезно относятся к своему внешнему виду: недавно сделанная стрижка, ухоженные руки, свежий маникюр, косметика и стильная одежда, безусловно, сразу выделяют женщину. Кроме того сейчас стало популярно не просто следить за своим лицом, но и телом. Огромное количество фитнес-клубов, тренажерных залов, спортивных комплексов можно встретить практически в каждом городе. Всего лишь 5 лет назад их было гораздо меньше. Однако, женщины, посещающие залы и тренировки, как и другие, задаются одним и тем же вопросом – как избавиться от целлюлита? Ведь даже у стройных девушек часто можно встретить так называемую «апельсиновую корку».

Если человек ведет неактивный образ жизни, постоянно находится в стрессе, переедает, то через жировую прослойку под кожей кровь протекает хуже обычного, из-за этого не убирает вредные вещества, выделяемые клетками. Эти вещества накапливаются и образуют бугорки под кожей.

В первую очередь следует обратить внимание на питание. Именно неправильное питание поспособствовало образованию целлюлита, и именно здоровая пища поможет от него избавиться. Необходимо отказаться или сократить до минимума табак и алкоголь. Это токсины, которые нужно выводить из организма. Алкоголь ко всему прочему еще задерживает жидкость, что значит и прибавление в весе, и отеки. Нужно сократить потребление соли, она также задерживает воду в организме. Отказ от жареного, жирного, сладкого, мучного и всяческого фаст-фуда. Можно научится запекать, варить, готовить в мультиварке, пароварке и тушить продукты. Сладкое успешно заменяется фруктами. Нельзя позволять организму голодать. Это приводит к неизбежному запасу жира организмом, а значит, к образованию целлюлита. Нужно есть часто, но правильную пищу. Перекусывать между основными приемами можно фруктами, творогом, орехами, йогуртом.

Следующее правило – регулярные тренировки. Занятия спортом помогают разогревать организм и способствуют быстрому бегу крови, а значит лучше очищают организм от вредных веществ. Это способствует разглаживанию кожи. Чтобы ускорить получение результата, силовые тренировки лучше совмещать с аэробными – бег, фитнес, плавание, велоспорт. В тренажерном зале нужно не забывать завершать тренировку 30-40 минутной кардио-сессией на беговой дорожке, степпере, орбитреке.

Далее – процедуры и косметические средства. Отдельное их использование не приведет к уничтожению целлюлита. Только в комплексе с питанием и спортом они помогут разглаживанию кожи. Существует множество антицеллюлитных кремов и способов их использования. Здесь можно выбрать любой продукт и применять его по назначению. Задача любого крема – разогреть кожу, и увеличить приток крови к нужным местам. После использования кремов, принятия ванны, тренировки или вечером перед сном, необходимо регулярно увлажнять кожу кремом. Из-за этого она становится плотнее, и бугорки менее видны. Контрастный душ также увеличивает кровообращение. Можно периодически практиковать его. Чтобы удалять омертвевшие клетки, быстрее обновлять кожу и делать ее плотнее, лучше всего помогает пилинг раз в неделю.

Только в комплексе — питание, спорт и косметика — помогут в ближайшее время избавится от целлюлита. Красивое женское тело всегда будет вызывать восхищение, поэтому необходимо содержать его в лучшем виде.