Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Как избавиться от целлюлита

0

Вопрос — «как избавиться от целлюлита?» на сегодняшний день волнует огромное количество девушек и женщин. По статистике ученых этим недугом страдает каждая третья женщина на планете. К лету все стараются привести свои ягодицы и ноги в порядок, но зачастую не знают, как эффективно избавиться от апельсиновой корки. Для начала необходимо выяснить причины его появления. На самом деле их огромное множество, но к наиболее распространенным относятся: неправильное питание, гормональный сбой, наследственность, злоупотребление жирной, острой и соленой пищей, сидячий образ жизни, сбой метаболизма в организме и многие другие.

Живот, ноги и ягодицы – те части тела, которые наиболее часто подвержены появлению целлюлита. Естественно, в данном случае лучше предотвратить, чем лечить, потому что это далеко не простая задача. Но что же делать, если все-таки целлюлит оказался сильнее? Тогда следует задуматься о смене образа жизни.

Чтобы избавиться от целлюлитных отложений, следует нормализовать свое питание. Нужно полностью исключить из рациона жирную, слишком соленую и острую пищу, так как она задерживает жидкость в организме, что дает основание для появление апельсиновой корки. В пищу следует употреблять как можно больше натуральных продуктов и продуктов, которые не подвергались термической обработке, особенно на масле. Также следует включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, так как в них содержаться полезные и необходимые организму витамины и микроэлементы. При лечении целлюлита необходимо категорически забыть про мучное и сладкое. Очень важно пить много воды. Вода очищает организм от шлаков и токсинов. Ни для кого не секрет, что все ученые твердят в один голос, что для нормального функционирования организма в день следует выпивать не менее двух литров жидкости (включая чай, кофе и бульоны).

Второй аспект при борьбе с целлюлитом: спорт должен стать вашим другом. Лучше записаться в бассейн или фитнес центр, но если такой возможности нет, тогда можно выполнять упражнения в домашних условиях. От целлюлита прекрасно помогают прыжки на скакалке. В день нужно прыгать не менее 300 раз, можно разбить на несколько подходов. Также необходимо делать махи ногами. Для того, чтобы сделать это упражнение, необходимо встать на четвереньки, локти поставить перед собой, затем отвести прямую ногу назад и на каждый счет поднимать ее вверх, при этом не сгибая. Повторять до того момента, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы свело. Потом переключиться на вторую ногу. Похожее упражнение можно выполнять стоя. Необходимо опереться на стул, отвести прямую ногу в сторону и выполнять ее подъемы. Приятным бонусом будет накачанная и упругая попа.

От целлюлита прекрасно помогают массажи и обертывания. Главное делать их регулярно. Также можно попробовать специальные антицеллюлитные кремы и масла, которые можно найти в аптеках.

Если вы будете следовать всем советам, то вскоре будете притягивать взгляды окружающих к своим прекрасным частям тела.