Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Как убрать живот после родов?

0

Женщины, которые родили ребенка, постоянно мучаются с проблемой: как избавиться от живота и жировых отложений на нем. Очень важно не запустить проблему, ведь от своевременности действий зависит успех идеального живота. Самое главное, обозначить временной промежуток и быть полностью свободным к данному времени. Не стоит мучить себя изнурительными диетами. Ведь вес может и уходить, но фигура не станет от этого идеальной. Живот не станет плоским и очертания не приобретут идеального вида. Необходимо вместе с диетой проводить фитнес – зарядки, которые будут оказывать подтягивающий эффект. По своей сути, жировые отложения неравномерно распределяются по всему телу, и это придает фигуре расплывчатый вид.

В период беременности на жировые отложения также оказывает влияние измененный гормональный фон. Происходит скапливание жира в районе живота, чтобы защитить плод от переохлаждений и повреждений. Чтобы сделать свой животик подтянутым и стройным, необходимо придерживаться некоторых правил:

После рождения ребенка необходимо выждать некоторое количество времени и приступать к регулярным тренировкам, предварительно проконсультировавшись с врачом;

Регулярные прогулки с ребенком, которые помогут привести в порядок фигуру, не стоит сидеть на лавочках и употреблять вредную пищу;

Тренировки нужно начинать с наклонов. Они развивают координационную способность и помогают избавиться от лишних жировых отложений;

Возьмите ребенка на руки и производите наклоны с утяжелением также можно проводить и другие нагрузки с малышом;

Постоянно втягивайте живот. Постоянное втягивание живота позволит укрепить мышцы пресса. Также необходимо ежедневно качать пресс и отжиматься. Стоит составить конкретный список упражнений, который позволит регулярно выполнять упражнения;

Питайтесь правильно и исключите из рациона хлебобулочные изделия и углеводы;

Также необходимо проводить ежедневную растяжку, при этом нужно правильно дышать;

Ведите активный образ жизни и старайтесь избегать стрессовых ситуаций;

Не стоит сильно напрягаться и выполнять тяжелые нагрузки. Стоит помнить о том, что от вашего состояния зависит жизнь и развитие малыша. Если женщина кормит ребенка грудью, то от сильных нагрузок у нее может пропасть молоко. Обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом о возможных нагрузках. Если общее состояние разрешает заниматься фитнесом, то незамедлительно стоит приступать к тренировкам.