Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Калланетика — путь к идеальной фигуре

0

Обладать стройной фигурой и быть привлекательной женщиной – мечта вполне существенная. Для того чтобы иметь все эти достоинства нужно не только уметь составлять своё питание, но и выполнять некоторые упражнений. А как же заставить себя следовать правилам здоровой и красивой фигуры, если вокруг сколько соблазнов в виде тортиков, вкусных пирожных и большой тарелки жареной картошки?

Даже если вы закроете свой рот на замок и будете следовать всем предписания рационального питания, это не всегда сделает ваше тело идеальным. Для этого нужно включить в свой жизненный уклад спортивные занятия. Многим женщинам не по душе выполнять силовые упражнения, таскать тяжести и выкладываться на тренажёрах. Для совершенной фигуры можно взять на вооружения более щадящие способы упражнений. Как вы смотрите на то, чтобы пополнить ряды тех, кто подружился с калланетикой?

Что представляет собой калланетика и какие она даёт возможности для фитнеса?

Благодарить за придуманный способ промоделировать фигуру нужно американку, которая на своём опыте разработала специальный комплекс спортивных упражнений и он эффективно сказывается на фигуре. Этот особый вид фитнеса даёт возможность заниматься несколько раз в неделю и достигать желаемого результата. Вначале определённые упражнения были придуманы для того, чтобы снять ноющие боли в спине, но со временем методы разрабатывались и выбирались наиболее подходящие не только для поддержания фигуры, но и возможность вернуть свою идельную форму после родов ребёнка.

Многие считают, что калланетика таит в себе секреты и неразгаданные тайны для стройной фигуры. На самом деле никаких секретов нет, но есть одно преимущество – заниматься вы должны с удовольствием и с каждым разом свои упражнения дополнять новыми видами. Если сравнивать калланетику с аэробикой, то это почти что приравнивать сравнимое с неделимым. Суть упражнений в разных видов фитнеса, заключается в их действии на тело и организм. При калланетике активно задействуют мышцы спины, груди, ягодиц, бёдер и игр. Интенсивное воздействие на мышцы даёт возможность худеть и со временем приобретать желаемую форму.

При аэробике не так напрягаются мышцы и её тренировки проходят более в щадящем режиме. Калланетика даёт возможность разогреть мышечную ткань и привести её в состояние тонуса. Стоит не забывать, что для каждого человека разрабатывается своя индивидуальная программа занятий, которая даёт возможность ему заниматься по мере своих сил. В процессе гимнастики происходит тренировка всего организма, а упражнения на растяжения дают возможность запустить даже самые ленивые и незадействованные мышцы.

Также в процессе тренировок сжигаются жиры, происходит равномерный обмен веществ и организм начинает работать в здоровом режиме. Кроме того, что тело начинает худеть, оно постепенно приобретает грациозную осанку, разрабатывает позвоночник и предотвращает серьёзные заболевания.

Калланетика – это совокупность упражнений силовой гимнастики и йоги. И хотя этот вид фитнеса значительно отличается друг от друга, у него есть общая цель: растягивать мышцы и дать возможность телу худеть. Стоит не забывать, чтобы занятия пошли на пользу, нужно между упражнениями выдерживаться паузы и оставлять для себя время на отдых.

Для каждого вида спорта существуют свои противопоказания, и описанный выше метод фитнеса не является тому исключением. Категорически нельзя заниматься упражнениями, если в течение года у вас были операции или кесарево сечение. Также астма, заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, инфекционные заболевания являются тем поводов, при котором от занятий лучше отказаться. Если же ваш доктор рекомендует вам начать постигать основы калланетики, делайте это без фанатизма.

Советы для новичков

Этим видом фитнеса рекомендуется упражняться дома. Конечно, громоздкие и дорогостоящие тренажёры гораздо быстрее смогут привести тело в нормальное состояние, но и без их помощи можно начать постигать азы спортивных упражнений.

Для начала возьмите за основу простые упражнения. Разработайте для себя специальную программу, между упражнениями делайте перерыв, увеличивайте нагрузку постепенно, одевайте лёгкую одежду и для этих целей приобретите специальный коврик.

Перед каждым занятием делайте разминку, постоянно следите за своим дыханием, наблюдайте за собой в зеркало, выполняйте плавные движения и регулярно пейте воду.

Делайте упражнения для бёдер, ягодиц, живота, включайте в процесс приседания. Если не знаете, какие лучше всего придумать упражнения, посмотрите видео на эту тему или посоветуйтесь в тренера по фитнесу.

Калланетика даёт прекрасную возможность приобрести красивую фигуру, поправить здоровье, зарядиться бодростью и быть всегда в хорошем настроении.

0%
0%
Рейтинг
  • Рейтинг пользователя (Проголосовали - 1 чел.)
    9.8