Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Курение и занятие фитнесом

0

Каждый из нас наслышан как вредно курить. Но мало кто знает, что эта вредная привычка в день губит 139 людей. Спортсмены, которые курят, страшно сильно подвергают организм не реальным нагрузкам. Если этот человек планирует продолжить карьеру, то ему надо срочно бросать курить. Стоит помнить, что спортсмен после длительных тренировок больше всего восприимчивей к яду сигареты. Интересно знать что, сердце человека, который занимается спортом, в 50 000 раз меньше сокращается, чем сердце курящего. Во время занятий аэробики сердечнососудистая система испытывает максимальную нагрузку, поэтому кровообращение ускоряется в таком случае никотин и смолы имеют сильнейшее негативное воздействие. Но что здесь говорить, все давно уже знают, какого вреда приносит курение.

Отказавшись от этой вредной привычки, то организм по-своему начинает протестовать, но если придерживаться простых правил, то можно минимизировать веред который приносит курение. Курить до и после еды не стоит. За два часа до тренировки спортсмену желательно не курить, но и после неё должен пройти хотя бы час. Выкуривая сигарету после этого, она будет иметь минимальный вред на организм. Хотя и это не можно назвать полезным действием на организм.

Для человека, который курит, будут полезны виды спорта, которые связаны с упражнениями на выносливость. К этому относится кроссы на длинную дистанцию. Желательно начинать с коротких дистанций и со временем увеличивать километраж. Когда предстоит бежать надо делать это без остановок. Когда после пробежки человек начнёт отдыхать, начинает негативное воздействие на сердечную мышцу. Иногда после интенсивных тренировок может возникнуть боль в правом боку, после этого стоит перейти на быстрый шаг пока она не пройдёт. Иногда это сопровождается частым сердцебиением, первым признаком нарушений в работе организма.

Существует такой момент что людям, тем более курящим, не стоит проводить в местах, где большое скопление угарных газов. Для того что бы очистить дыхательную систему нужно бегать в лесопосадке. Чистый воздух очень полезен не только для не курящих, ай на оборот.

В основном в спортивных залах спортсмены имеют цель нарастить мышечную массу. Но ставив себе это за цель, человеку который курит, может, составит весомую проблему. Яд сигареты подавливает секрецию тестостерона, а ещё убивает витамин С, именно из-за этого курильщику который занимается спортом нужны мега дозы БАДов, всё время употреблять спортивное питание чтобы добиться не значительного результата. Такой исход событий, наверное, многим не по душе.

Для бодибилдера надо будет размерено и тщательно, держатся правильного питания. Если курить каждый раз после приема пищи, то весь никотин будет всасываться по максимуму, убивая все полезные витамины и минералы. Так же аппетит курильщика очень плохой, а для спортсмена это огромный минус. Еда — это источник белков, нужных для наращения такой желаемой мышечной массы.

Каждый бодибилдер, который занимается в фитнес центру, понимает и знает, как важен сои. А выкуриная сигарета перед сном нарушает его, начинается бессонница и прочие проблемы. Такой рацион не дает полностью возобновиться природной энергии. Полноценно отдохнувшее тело может максимально выложится на тренировках. Но и ленится, не следует.

Нужно помнить, что сигаретный дым плохо сказывается на цвете кожи. То есть если спортсмен курит, он сам себе хуже делает. Именно из-за этого большинство бодибилдеров так и не могут сделать желаемый результат как бы они не старались. Тем более цвет лица очень важен для спортсменов. Плохо когда бодибилдер будет иметь рыхлый тон лица. Курение влияет плохим образом на организм.