Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Настраиваемся на диету

0

Когда вы садитесь на диету, под влияние попадает не только ваша фигура, но и психика. Ведь, если вы никогда раньше не сидели на диете, на лечебном голодании или просто не ограничивали себя в пище, то новый образ жизни будит стрессовым для вашего организма. Вы заметите упадок сил, перепады в настроении, понижение работоспособности, и все это будет результатом стресса. И даже если вы все тщательно рассчитали, заготовили нужные продукты, записались в спортивный зал, то отсутствие моральной готовности может свести на нет все ваши старания. В таком случае вы или сдадитесь на второй или третий день, или будете страдать от резкой смены характера, что навредит вам и окружающим. Поэтому необходимо психологически настроить себя на диету.

Для начала необходимо определиться с целью вашей диеты, ради чего или кого вы идете на это. Это может быть закомплексованность, проблемы со здоровьем, личные отношения или неудобства на работе, связанные с полнотой. Причин может быть предостаточно, главное, честно себе дать ответ на вопрос: ради чего все это? Повторять для себя нужно каждый день, для чего все эти усилия.

Вторым шагом будет планирование конечного результата. У каждого есть фото, где человек себе нравится. Такое фото можно повесить на видное место и каждый день стремиться к достижению такого результата. Если же вам не удается найти идеального своего фото – не беда. Это может быть плакат или вырезка из журнала вашего кумира и идеала. Обозначьте, к каким пропорциям тела вы стремитесь. Самым действенным способом будет поместить снимок на холодильнике или рядом с компьютером (там, где вы больше всего проводите время).

Для лучшего осознания поставленных целей заведите тетрадку или блокнот в компьютере, куда вы сможете записать все плюсы стройной фигуры и минусы полноты. Кроме вас эти заметки не увидит никто, поэтому нужно быть предельно честным перед собой, вдаваясь даже в самые интимные подробности. В этой же тетрадке заведите страничку своих желаний. Начиная со слова «хочу» можно перечислить все, что вы сделаете после того, как похудеете. Возможно, это будет новое обтягивающее платье, фотосессия, отдых на море в открытом купальнике, встреча одноклассников. Ежедневный дневник поможет справиться с трудными диетами, вашими личными переживаниями и напомнит о поставленных целях.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с такой нагрузкой на организм, лучше обратиться к психологу.

0%
0%
Рейтинг
  • Рейтинг пользователя (Проголосовали - 0 чел.)
    0