Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Принципы правильного питания – Как правильно похудеть?

0

Тема похудения всегда актуальна, редко в расчет берется польза и вред похудения – чаще всего результат. В век больших технологий, никто ждать не привык, любому человеку нужен быстрый результат, даже в похудении.

Зачем же общество гонится за цифрами, не боясь терять здоровье. Диеты заполонили весь Интернет, каждая из них обещает, что за месяц можно стать стройным человеком, больше не имеющим ничего общего с лишним весом. Правда ли это? Конечно же, нет, вот только представительницы женского пола ради волшебных цифр на весах, готовы на все. Этим и пользуются создатели разнообразных диет.

Весь смысл правильного питания заключается в том, что это не программа похудения, а образ жизни. Питаясь правильно всегда, риск проблем со здоровьем будет гораздо меньше, нежели у человека, который ест все подряд. Это объясняется тем, что в организм не попадает ничего, кроме того, что мы туда отправляем. Это значит, что для новых клеток, организм берет, то, что мы ему предоставляем.

Принципы правильного питания представляют собой отказ от всего, что наносит вред организму. Во-первых, следует отказаться от фастфуда. Быстрое питание служит толчком к ожирению, если питаться так постоянно – проблем со здоровьем не избежать. Для приготовления такой еды используются самые вредные и дешевые продукты, а масло, на котором жарятся продукты, используется до черного состояния. Только представьте, при многоразовом использовании масла, в нем образуются вещества, несущие огромный вред всему организму человека.

Следующий пункт предполагает собой отказ от большинства продуктов из супермаркетов. На самом деле, практически все, что продается в разнообразных супермаркетах, несет в себе вред. При покупке, нужно внимательно изучать состав продукта и БЖУ(белки, жиры и углеводы). Огромное количество продуктов кишит добавками, красителями и консервантами. Забыть надо и про торты из подобных магазинов. Мало того, что многие из них делаются в ужасных условиях, так и состав их шокирует любого. Если вы решили съесть торт, обратитесь в проверенную пекарню или кондитерскую.

Любые продукты с большим содержанием соли и сахара также под запретом. Соль задерживает воду в организме. Зачастую выражается это в виде отеков в нежелательных местах. Сахар приводит к ожирению и многим ужасным болезням. Как всем известно, сахар и соль – белая смерть. Это не значит, что нужно их исключить вообще, нет, но нужно ограничить.

Если говорить о приготовлении еды, можете приобрести пароварку или мультиварку и забыть про сковороду. Все блюда, приготовленные на масле, очень вредны и калорийны. Иногда что-то пожарить можно, но используйте оливковое масло и в небольших количествах. Любые блюда, приготовленные на пару или тушенные – идеальный вариант. Разнообразьте свои рецепты специями и полезными маслами.

Также правильное питание представляет собой хорошо сбалансированный рацион. Например, на завтрак лучше кушать сложные углеводы, разнообразные и крупы. Все самое питательное и калорийное должно приходиться на завтрак. Обед дополняет наши силы и дает энергию, вы можете скушать первое блюдо, мясо или рыбу. А вот ужин всегда предполагает собой легкий прием пищи. Не забывайте и о перекусах. Любые фрукты и молочный продукты – самый лучший поздний завтрак или полдник.

В заключении, стоит сказать, что правильное питание не ограничивает в употреблении пищи, а лишь упорядочивает его. Например, иногда можно скушать немного сладкого, если хочется. Только лучше сделать, это отдельно от основного приема пищи и до полудня. Правильное питание – не приговор, а лишь правильный образ жизни.