Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Спортивная беременность – это возможно?

0

Беременная женщина – всегда притягивает взгляды прохожих, особенно если она светиться счастьем и выглядит здоровой. Мимо такой женщины сложно просто пройти мимо, к ней тянет подойти и зарядиться ее позитивом и энергетикой.

Однако не следует забывать, что у беременной женщины организм работает с двойной нагрузкой, обеспечивая работоспособность и еще не родившегося ребенка.

Для того, чтобы все 9 месяцев прошли без стресса для женщины и ее плода, здоровье должно быть крепким и устойчивым. А беременность не является помехой для поддержания здорового духа в крепком теле.

Естественно, мы не говорим, что если до беременности женщина не практиковала физическую нагрузку, ей следует резко изменить свой образ жизни более того, существуют такие виды спорта, которыми не следует заниматься даже подготовленным барышням. Например, табу являются любые игровые виды спорта, беговые, прыжковые, с повышенным риском травматизма (велосипед, конный спорт).

Вместе с тем есть и такие виды спорта, которые положительно скажутся на состоянии беременной (помогут снизит последствия токсикоза, обеспечат впоследствии более быстрое восстановление после родов):

— занятие в бассейне. При этом рекомендуется посещение специальных бассейнов для беременных, где вода более теплая, отсутствуют существенные температурные перепады и проводятся специальные упражнения, направленные на подготовку к родоразрешению,

— фитнес, направленный на укрепление, расслабление и растяжку мышц: дыхательные практики, йога для беременных, пилатес, даже некоторые танцевальные программы специализированного направления,

— пешие прогулки.

Любая нагрузка, которую выберет для себя беременная женщина, должны приносит радость от занятий, исключать не контролируемые нагрузки. Если выбор сделан правильный, то в женском организме вырабатывается гормоны в дополнительном количестве релаксин и эндорфин. Гормон счастья мобилизует организм, устраняет стресс, оказывает общее благотворное воздействие на тело и разум женщины. В свою очередь релаксин обеспечивает гибкость мышечных тканей, укрепляет связки, а суставы становятся более подвижными.

Чудотворное воздействие контролируемой, физиологичной нагрузки сложно переоценить. Спорт делает мышцы более сильными и выносливыми; женщина прорабатывает психологические барьеры родовой деятельности, тренирует выдержку и стрессоустойчивость.

Однако не стоит забывать, что к любой нагрузке нельзя подходить опрометчиво и необдуманно: выбор должен зависеть от наличия противопоказаний в эпикризе беременной, ее моральной готовности к дополнительной нагрузке и существующей физической подготовленности для конкретного выбора вида спорта для занятия во время ожидания ребенка.