Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Топ-5 эффективных диет

0

Большинство женщин, желающих как можно скорее избавиться от лишних сантиметров интересует единственный вопрос: какая из множества известных диет является наиболее действенной и существуют ли таковые вообще? А ответ, разумеется, однозначен — таких диет масса.

А вот правильный выбор подходящей именно для вас диеты должен обусловливаться вашими любимыми продуктами. То есть отдавайте предпочтение тем рационам, которые по большей части состоят из продуктов, нравящихся вам. К тому же желательно прибегнуть к диете, которая предусматривает легкое и быстрое приготовление яств, чтобы лишний раз не раздразнивать себя едой, находясь на кухне.

1. На основе капусты

Используя такую диету, вы можете утратить примерно 5 кг всего лишь в течение недели. Рацион почти что лишен компонентов, содержащих жиры.

Подобное питание признано не просто действенным в борьбе с лишним весом, но и оздоровительным, поскольку капуста весьма богата разнообразными витаминами. Употреблять ее можно и в свежем, и в отварном виде. С этим продуктом вы не будете ощущать чересчур сильного голода, следовательно, перенести такую диету гораздо проще.

2. Голливудская

С помощью такой диеты вы сможете распрощаться почти с 7 кг в течение всего лишь нескольких дней. При этом из рациона следует целиком исключить мучные изделия, а употребление сахара, жиров и соли необходимо свести до минимума.

Преимуществом голливудской диеты считается то, что у вас не будет нужды проводить массу времени на кухне. Ведь все яства такого рациона готовить можно очень просто и быстро.

3. Бразильская

Используя такой рацион всего неделю, вы сможете лишиться 4 кг. Питаться вы можете свежими овощами и фруктами, а также легкими супами.

4. Интервальная

При таком питании вы сможете похудеть приблизительно на 8-9 кг в течение 10 дней. На протяжении первых трех дней вы можете есть исключительно рис, за следующую тройку — только картофель, в завершение — овощи. Очень важно на протяжении всей диеты пить только воду, притом в достаточном количестве.

Кроме того, специалисты рекомендуют на время использования диеты ограничиться от физических нагрузок. С интервальной диетой необходимо соблюдать определенную осторожность, поскольку она считается достаточно серьезной.

5. Японская

В течение двух недель вы можете потерять примерно 8 кг. При этом употребляйте исключительно морепродукты, лишенные соли. Сбалансированность и результативность считаются отличительными чертами японской диеты.

6. Гречневая

В течение недели соблюдения такой диеты вы сможете потерять около 4 кг. Вашим каждодневным рационом должна стать гречневая крупа, залитая кипятком. Нынче диетологи представили прелестным дамам огромное количество разнообразных диет на основе гречки. Такое питание является прекрасным вариантом не только избавления от лишних сантиметров, но и оздоровления. Можете есть такую гречку в любых количествах. Кроме того, иногда позволяется съедать яблоко и пить нежирный кефир.

0%
0%
Рейтинг
  • Рейтинг пользователя (Проголосовали - 0 чел.)
    0