Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Творожная диета: худеем легко!

0

Молоко, творог, кефир, сыр, ряженка, йогурты — все молочные продукты можно называть бесконечно. Вопрос другой: «Любите ли вы эти продукты?» Если ответ положительный, то будет грехом утаить новый способ похудения: диета на твороге. Так ли это полезно и легко, как кажется на первый взгляд? Давайте узнаем!

Почему именно творог?

Творог – это уникальный кисломолочный продукт, который полон важных витаминов (А, В, Е) и микроэлементов (Кальций, Магний, Фосфор, Натрий). Он имеет низкую калорийность (91 ккал на 100г), что очень эффективно сказывается на похудении. А еще этот продукт очень сытный! Так что голодной смертью вы точно не умрете.

Конкретно для похудения творог прекрасен своим мочегонным эффектом (из-за большого количества солей).

Сколько можно съесть?

Количество, качество и размер порций зависят только от вашего желания. Однако, вот несколько наиболее популярных варианта такой диеты:

На неделю. Честно говоря, этот вариант для людей с очень (!) крепкой силой воли. Ведь в день разрешается съедать до 800г творога 0–5%без добавок, а также пить зеленый чай. Как распределять его на весь день – дело ваше.

На три дня. Тут рацион немного сокращается. В день разрешено 500г нежирного творога и зеленый чай. Иногда можно съедать немного меда.

Разгрузочный день на твороге. Самый простой вариант. Из продуктов все те же 500г творога и зеленый чай.

Кефирно-творожная. Меню следующее: 800г творога 0–5% и 500 мл кефира 1%. Продолжительность – 7 дней.

Фруктово-творожная. В этом варианте разрешается съесть до 800г нежирного творожка и 500г любых фруктов (кроме «сахарных» фруктов). Продолжительность также 7 дней.

Внимание! Сделать выход из творожной диеты крайне важно, ведь если этого не сделать, то вы рискуете набрать все сброшенное обратно. Первые дни к рациону добавляются фрукты, потом каши, а еще через пару дней дней и мясные продукты. Потребление конфет и булочек желательно свести на нет, а лучше и вовсе отказаться от них.

Результаты диеты.

Количество сброшенных вами килограммов будет зависеть от того, какого варианта творожной диеты вы будете придерживаться. Если вы все-таки решитесь на недельную диету, то (возможно) сбросите 3–5 кг. Трехдневный вариант поможет потерять 2–4 кг. А вот от разгрузочного дня не стоит ожидать многого – потеря может варьироваться от 500г до 2 кг. И все же, это неплохие показатели! Другие отзывы на творожную диету вы можете найти на различных сайтах о питании.

Противопоказания.

Как и любая другая система питания, у творожной есть свои ограничения и противопоказания. Она запрещена людям, у которых:

• Болезни почек

• Аллергия на молочные продукты

• Нарушения пищеварения

• А также подросткам и беременным.

И кое-что напоследок. Уверены ли вы, что ваши лишние килограммы действительно лишние? Что если вы похудеете, то это не будет за счет собственного здоровья? Что же, если вы все-таки полны решимости сбросить лишнее, то сделайте по всем правилам!

0%
0%
Рейтинг
  • Рейтинг пользователя (Проголосовали - 0 чел.)
    0