Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Важно знать о предтренировочных комплексах.

0

В линейке самых популярных спортивных добавок не последнее место занимают предтренировочные комплексы. Предтреники – это сочетание определенных веществ, для поднятия тонуса и повышения спортивных результатов во время тренировки. Эти препараты порой совершенно незаменимы для людей с напряженным рабочим графиком. Огромное количество людей работает и учится одновременно и при этом еще стремиться к достижению спортивных целей. Предтренировочные добавки замечательно подходят для тех, кто вынужден тренироваться в вечернее время, после напряженного дня, когда организм уже потратил достаточно энергии и начинает потихоньку настраиваться на отдых. А для хорошей тренировки нужна не только мышечная сила и выносливость, но и хорошая психическая концентрация. И предтреник в этом деле – незаменимый помощник.

Что делает предтренировочный комплекс?

  • Увеличение мышечной силы
  • Увеличение выносливости
  • Улучшение концентрации и нейромышечной связи
  • Поднятие тонуса и настроения
  • Лучшее наполнение мышц кровью (пампинг)
  • Снижение мышечной утомляемости
  • Подавление катаболизма
  • Увеличение выработки окиси азота, одного из главных факторов роста мышц
  • Восстановление витаминов и минералов, потраченных во время тренировки

Основные компоненты предтренировочных добавок

• Креатин и его формы.

Креатин прекрасно зарекомендовал себя как добавка, повышающая силовые показатели, также он увеличивает выносливость и задерживает воду в мышцах, что является одним из факторов, стимулирующих будущий рост. Обычный моногидрат креатин нужно принимать курсом, и эффект будет заметен только через 3-4 дня после начала приема. В предтренировочные комплексы для моментального результата включен как креатин моногидрат, так и его различные молекулярные формы (дикреатина малат, креатин этил эфир малат, креалкалин и т.д.). Помимо креатина предтрены содержат различные транспортные системы для полного и быстрого усвоения креатина.

• Стимуляторы и энергетики.

Кофеин, l-тирозин, экстракт герани, гуарана, таурин, йохимбин – все эти натуральные вещества растительного происхождения стимулируют нервную систему, помогают взбодриться. Кроме того, подобные стимуляторы активируют энергообеспечение организма из жировых запасов. Спортсмен чувствует себя бодро, он в состоянии провести качественную тренировку и при этом сжигать жир! Также эти вещества улучшают наполнение кровью мышц, снижают аппетит и являются афродизиаками.

• Аминокислоты.

В предтреники обычно добавляют BCAA, то есть аминокислоты в свободной форме. Они практически моментально усваиваются и попадают в кровь, снижают утомление, увеличивают время мышечной работы и служат стройматериалом для дальнейшего восстановления. Употребление BCAA во время тренировки позволяет сжигать жир и сохранять мышечную массу.

• Витамины и минералы.

Вещества, польза которых очевидна. Они незаменимы для каждого человека. А спортсмену в период интенсивных нагрузок без витаминов и минералов не обойтись. Как правило, нормы витаминов из обычной пищи бывает недостаточно, поэтому витамины принимаются дополнительно в виде добавок. В предтренировочные комплексы витамины и минералы включены для того, чтобы гарантировать правильное протекание физиологических процессов во время тренировки.

В заключении нужно отметить, что предтреники удобны, они не требуют постоянного приема или употребления курсом. Их используют непосредственно перед тренировкой за 15-20 минут. Они бывают как в форме порошков, так и в таблетках. Противопоказанием является повышенное давление и индивидуальная непереносимость компонентов.