Спортивный интернет-журнал о фитнесе, тренировках, правильном питании, красоте, диетах и здоровом образе жизни для мужчин и женщин.

Зачем нужен фитбол

0

ФитболФитбол представляет собой надувной мяч для выполнения различных упражнений. Тренажер занимает немного места, при необходимости его легко сдуть и перенести либо перевезти с собой (к примеру, на дачу). Заниматься с таким мячом можно как дома, так и на различных курсах (йога, пилатес). В некоторых направлениях возможно параллельное использование других приспособлений (например, гантелей). Занятия несколько напоминают детям игру, поэтому к ним легче приобщить их, чем к той же зарядке.

Характеристики фитбола

Приобрести надувной мяч можно в медицинских, спортивных и других магазинах. Сами изделия отличаются между собой следующими характеристиками:

  • диаметр;
  • максимально допустимый вес занимающегося;
  • наличие системы антивзрыв;
  • вид поверхности;
  • наличие дополнительных деталей.

Первый параметр подбирается в зависимости от роста занимающегося. Диаметр фитбола бывает от 45 до 85 см. Минимальный размер предназначен для занимающихся с ростом, не превышающим 152 см и далее по нарастающей. При сидении на мяче бедра должны быть параллельны полу. Поэтому лучше выбирать фитбол в обычном магазине, а не через интернет. Можно определиться с моделью в ближайшей торговой точке, а заказ сделать на том сайте, где устроит цена.

Предельно допустимый вес занимающегося у разных мячей обычно составляет 100-300 кг. Этот показатель не сильно влияет на стоимость изделия.

Система антивзрыв позволит мячу мягко спуститься, а не разлететься с грохотом на отдельные куски при нарушении его целостности. Очень желательно, чтоб данная функция была у фитбола, приобретенного для ребенка, так как в противном случае он может испугаться при случайном проколе тренажера.

Поверхность мяча бывает гладкой либо с пупырышками. Вторая разновидность дает небольшой массажный эффект при занятии.

Некоторые изделия выпускаются с ручками или рожками. Это облегчает занятия беременным женщинам, лицам пожилого возраста, детям, поскольку за них можно держаться во время упражнений или при потере равновесия.

Применение фитбола

Применение фитболаНадувной мяч используется как для обычных занятий, так и с лечебной целью (гимнастика для больных ДЦП, выкатывание грыжи белой линии у грудных детей и другие случаи). Фитбол является хорошим подспорьем в деле укрепления позвоночника и корректировки осанки. Он снижает нагрузку на спину и ноги при любом виде занятий. Поэтому мяч дает возможность заниматься людям с некоторыми проблемами (больные суставы, варикозное расширение вен и другими).

Фитболы имеются в некоторых родильных домах и предоставляются женщинам во время схваток для облегчения их болезненности. Для беременных или только планирующих пополнение в семье занятия на мяче помогут укрепить мышцы, что положительно скажется на прохождении родов. В третьем триместре ребенок весит уже немало, страдает спина, а упражнения на таком тренажере дают возможность снизить неприятные ощущения.

Фитбол для беременныхНа надувных мячах занимаются с грудными детьми, чтобы помочь им научиться уверенно держать голову, для тренировки вестибулярного аппарата, снятия тонуса мышц. Выкладывание животом на фитбол позволит снизить болезненность колик за счет массажного и расслабляющего эффекта. Регулярные занятия позволяют укрепить мышцы, развивают координацию. Выполнение упражнений доставляет ребенку удовольствие как от самого процесса, так и от общения с родителями.

Фитбол можно использовать тем, кто стремится похудеть. Балансировка даст нагрузку на мышцы, в том числе брюшного пресса, а массаж живота мячом улучшит перистальтику кишечника. За счет того, что фитбол не стоит на месте, требуется прилагать некоторые усилия, чтоб не упасть во время выполнения упражнений. Для этого необходимо большое количество энергии, но тренировки менее изнурительны, чем бег или аэробика. Можно заниматься в любое удобное время у себя дома и сэкономить на оплате абонемента в зал.

Фитбол растяжкаЭффект от занятий обеспечивается необходимостью удерживать равновесие, так как при этом приходится задействовать многие мышцы. В работу включаются даже те из них, которые не используются на обычных тренировках. Контакт с мячом обеспечивает своеобразный массаж внутренних органов. О востребованности фитбола косвенно говорит то, что даже предложений купить его с рук в соответствующих газетах и на сайтах достаточно немного. Данный факт объясняется тем, что это не одноразовая покупка. Таким тренажером может воспользоваться любой член семьи для достижения своих целей. Один мяч подойдет как для гимнастики с грудным ребенком, так и для занятий его мамы, желающей прийти в форму после родов.

100%
100%
Рейтинг
  • Рейтинг пользователя (Проголосовали - 1 чел.)
    10